毒親とイメージトレーニングで会話してみましょう

直接毒親と話が出来ないような状況の時は、その気持ちを書き出したりして自分の感情を見つめ直した上で会話をする練習から始めてみましょう。

まずは頭の中で毒親との会話のシーンを設定して空想状態で会話をしてみましょう。会話なので自分の思いだけではなく相手の返事も帰って来ます。そうすると、書き出したはずの気持ちとはまた違った気持ちが出て来る事があります。

特に子供の頃の自分が会話をしているシーンだと、その時の事を思い出して会話している事も多いので、あの時にこう言ったけど毒親からの返事はこうだったという場面が出てきたら、自分でこう言ってほしかったという気持ちが出ると思います。

その毒親の返事も自分で考えるので本当の気持ちが出て毒親との関係はどうなのか、あらためて知る事が出来ると思います。

この会話の仮想シーンを取り入れて自分の奥深くに眠っている気持ちを確かめてみましょう。