現状を整理し、できる事を考える
毒親育ちは子供の頃からインプットされた思考と違う事が起きたりしたら原因もわからない不安に襲われたりします。そういう漠然とした不安はネガティブな思考に繋がります。毒親育ちは元々ネガティブな人も多いので、よけいに不安やネガティブ思考を助長させます。
しかし、どんなに不安な事や困難な状況でも、前向きに行動する事が不安を打ち消す事に繋がります。
まずは漠然とした部分をハッキリさせるために整理し、問題点が浮かび上がってきたら、改善のために出来る事を考えましょう。
常に前進する姿勢が、精神的な強さに繋がります。そうした問題が起きた時は、まずノートに書くことをお勧めします。書く事によって冷静に見つめ直したり改善策が思い浮かんだりします。
どうしようもない時は、一度寝て冷静になってみる
困難に直面した時、状況によっては冷静になれない事もあると思います。そんな時はいくら考えても克服方法は思いつきませんので、一度頭を空にするために寝てしまい冷静さを取り戻すのも一つの手段です。
悩みを解決するためには、頭を切り替える事が重要になってきます。
メンタルの強い人は「今は改善策を思いつかない」という時は無理をせずに、一度頭を冷やしています。
「悩んでもしょうがない」と割り切る
世の中、全ての問題が解決できる訳ではありません。解決出来もしない問題で頭を悩ませネガティブになる事は無意味な事です。それが原因で元々メンタルの弱い毒親育ちなどは更にメンタルに不調を来す可能性があるかも知れません。
精神的に強い人は、悩みがあったとしても解決できるかどうかで判断し、現状解決が難しそうな問題は後回しにするか諦める方向で考えます。
毒親育ちなどは、いつまでも解決で出来そうもない問題を頭の中でグルグルと考えていて、自分を責めたりと負のスパイラルに陥ります。
全ての悩みを抱え込むのではなく、割り切って考える事で精神のバランスを保つ事が大切です。
まずは自分にも出来そうな事から始めてみましょう。一つ一つの積み重ねが、毒親思考を改善し、自分に良い変化をもたらすと思います。
コメント