毒親と言われる親の元で育つと、生きて行く中で他の人と違う事が多くあり、とても生き辛いなと感じることもあります。
それは親に植え付けられた思考で生きているため、親と違う思考の人や社会の中では自分自身がひとり違う異質な感じがして、周囲にも受け入れられず敬遠されたり、仕事などでうまく行かなかったりする成功体験とは真逆の状態を体験し続けるからです。
何とかそういう生き辛さから解放され、自分らしく生きて行くことが出来たらいいですね。
この記事では、毒親育ちの方が生き辛さから解放され、心が軽くなるような対処法をお伝えします。
この先の自分らしい人生を歩んで行くための参考になれば幸いです。
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毒親育ちの生き辛さとは？特徴と影響を知る
毒親育ちの生き辛さの特徴や影響はどのようなものがあるか、知っておくことは重要です。
毒親の定義とは？どんな親が毒になるのか
「毒親」とは、子どもに対して過干渉、過度な支配、否定的な言動を繰り返し、毒親育ちの子供としての生き辛さや精神的なダメージを与える親のことを指します。
具体的には、以下のような特徴があります。
- 子どもの意見を尊重せず、支配しようとする
- 過剰な期待を押し付け、失敗を責める
- 感情的な虐待（暴言・無視・過剰な批判）をする
- 子どもを自己の欲求を満たすための道具とみなす
- 過度に依存し、子どもに「親の面倒を見るべき」というプレッシャーを与える
このような親のもとで育つと、自己肯定感が低くなり、生き辛さを抱えやすくなります。
毒親育ちが抱えやすい生き辛さの具体例
毒親の影響は大人になっても続き、毒親育ちの生き辛さとして様々な問題が現れます。
自己肯定感の低さ
毒親育ちの生き辛さとしては、「私なんて価値がない」「頑張っても認めてもらえない」といった自己否定の感情が強く出たり、何をしても自信が持てないことが多いです。
人間関係の悩み（恋愛・仕事・友人関係）
毒親に育てられると、他人との距離感が分からず、適切な人間関係を築くのが難しくなります。また、無意識のうちに毒親と似たような人と付き合ってしまうこともあります。
罪悪感や無力感
自分の幸せを考えようとすると、「親を見捨てることになるのでは？」という罪悪感が生まれることがあります。
これが原因で、親からの精神的な支配から抜け出せないケースもあるのです。
「普通」が分からない苦しさ
他の家庭とは違う環境で育ったため、何が「普通」なのか分からず、社会に適応するのが難しいと感じることがあります。
大人になっても続く毒親の影響とは？
毒親育ちの影響は、大人になってからも精神的な負担として続きます。
特に以下のような問題が現れることが多いです。
- パートナーシップの問題：健全な恋愛関係を築くのが難しい
- 職場でのストレス：上司や同僚との関係で悩むことが多い
- 自分の子どもへの影響：子育てに不安を感じる
これらの問題に対処するためには、自分を守る方法を知ることが重要です。
毒親育ちで生き辛いですか？：生き辛さを軽くする方法
生き辛さを抱えたままでは人生が暗いままです。
希望の光を見出すために生き辛さを軽くする方法を知っておきましょう。
毒親との距離の取り方
親との関係をどうするかは人それぞれの状況によりますが、以下のような選択肢があります。
- 完全に距離を置く（絶縁）：親と関わることで心が壊れそうなら、距離を取るのも一つの方法です。
- 関係を制限する：連絡の頻度を減らす、必要最低限のやり取りに留めることで、自分の心を守る。
- 心理的に距離を置く：親の言動に影響されないように、心の中で「これは親の問題」と線引きをする。
「私は悪くない」と思えるようになる方法
毒親に育てられると、自分を責めがちですが、「自分は悪くない」と思うことが大切です。
- 親の言葉は真実ではないと認識する
- 自分の感情を否定しない
- 「自分を大切にする」と決める
自己肯定感を高める習慣とは？
- 小さな成功体験を積み重ねる
- 自分に優しい言葉をかける
- 好きなことをする時間を持つ
- 安心できる人との関係を大切にする
人間関係を築くのが苦手な人へ
- 焦らず少しずつ関係を築く
- 「合わない人」と無理に付き合わない
- 自分を偽らずにいられる人を見つける
自分を大切にするためにやめるべきこと・始めるべきこと
- やめること：無理な我慢、自分を責めること、毒親の期待に応えようとすること
- 始めること：自分の気持ちを大切にすること、安心できる環境を作ること
生き辛さを根本から解決するには？
毒親育ちでは親から植え付けられた思考を根本から変えて行かないと影響を受け続けてしまいます。
長年の思考を変えるのは簡単ではありませんが、不可能ではありません。
自分らしさを取り戻すため、カウンセリングを受けるなどして、思考を変えて行きましょう。
カウンセリングが効果的な理由とは？
- 毒親の影響を整理し、自分らしい生き方を見つける
- 感情を整理し、トラウマを手放す
- 専門家のサポートで自己肯定感を育てる
どんなカウンセリングを選べばいい？
- 毒親問題に詳しいカウンセラーを選ぶ
- 相性の良いカウンセラーを見つける
- オンラインカウンセリングを活用するのも良い
毒親育ちで生き辛いですか？：まとめ
毒親育ちによる生き辛さは、自己肯定感の低下や人間関係の問題、罪悪感など、さまざまな形で現れます。
しかし、親との距離の取り方や自己肯定感を高める習慣を身につけることで、少しずつ心を軽くすることができます。
一人で悩まず、信頼できる人に相談することも重要です。
特に、カウンセリングは毒親の影響から解放される大きな助けになります。
あなたの人生はあなたのもの。無理せず、少しずつ自分らしく生きる道を見つけていきましょう。
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