人の前に出て挨拶をしたり何かを話したりする時に緊張する人はすると思います。その緊張の度合いも人によって違うと思いますが、相当緊張するタイプの人もいるのではないでしょうか。
自分は緊張するタイプかどうか考えてみて下さい。
緊張をほぐすために人前に出て話す前に手のひらに人という字を指で３回書いて、それを飲み込むと良いという話もありましたね。そんなことやって何の意味があるのかと思う人もいるかも知れませんが、毒親育ちなどが原因で緊張が相当強い人にとっては何でもいいからリラックスできるならと真面目にやったと思います。
とにかく人前に出る時など緊張が強いタイプだと何でもいいから助けてほしいという事なんです。
緊張なんてしないというタイプの人にはちょっと理解できないかも知れませんが、なぜ人によってそんなに違うのでしょうか。
それは過去の体験が大きく影響している可能性があります。
毒親育ちの場合は親が子供のする事を暴言や暴力で抑圧する事も多いですから、子供はまた怒られるかも知れないという恐怖心が先に出て何もしていないのに常に親の前では緊張しています。
それがずっと続いていますから自信を失って行き自己肯定感も引くなり、その上に人前で話すなどのよけいな刺激があると、それが些細な事であっても緊張の上に緊張で自分を見失い頭が真っ白になったりします。
ですから過去の体験の中から緊張状態であったかどうかを探った上で、自己肯定感が低くなっていないかという事も分析しながら自分に適したリラックス方法を考える必要がありますね。
ただ、毒親育ちは無意識にそういう状態で育っているので、過去に向き合って探り出す事も簡単ではないかも知れません。
しかし緊張を少しずつでも緩和できるようになるとHSPとか適応障害など色々な病気の症状も軽減できる可能性もありますし予防にも繋がったり自己肯定感も高められます。
特に毒親育ちは思い出したくもない過去があるかも知れませんが、心の病などでダメージを負っている方は頑張って過去に向き合ってみる事も自信を回復したり自己肯定感を高めるために大きな意味を持つ事になると思います。
緊張の強い人は自分を変えて行けるように過去に向き合ってみましょう。
コメント
正直，毒親と認めたくない気持ちと今の状況と，とても複雑な心持ちです。 母親も同じ様なそれ以上に育てられ方経過をされたと想像出来ます。現在，61歳，人生の終盤を迎え様としている今，身を引き締めて脳と心を整えて行く必要を強く感じています。
どうぞ，ご指導，宜しくお願いいたします。
平良牧子様
コメントをありがとうございます。
少し長くなりますので、ゆっくりお読み下さい。
多くの方が自分を毒親だとも思っていませんし、認めたくないと思います。
その中でも今の状況を照らし合わせて複雑な気持ちになられた事は、ほんのわずかであっても毒親なのではないかとか、変わりたい思いが潜在的にあるのではないかと思います。
そういう反応をされたこと自体がすごい事だと思いますよ。
ご自身が毒親かどうかはお話をしてみないとわかりませんし、毒親にもタイプやランクがあります。
殆ど気付かないような微毒のレベル１から強烈な猛毒のレベル10まで。
ご自身が毒親だと仮定して、どうすれば良いかという話になりますが、レベル７や８の人がレベル１や２に変わるのはとても難しい話です。
レベル８なら７や６に変わる事から徐々に解毒をしないといけないですね。
ただそんな事したくないと思う人の方が多いかと思います。
そういう気持ちが強い時に無理に解毒しようとしても上手くいきません。
本当に自分が毒親だから何とかしたいと思っている人はカウンセリングなどで変われると思います。
そういう気持ちがないのであれば、無理に毒親から変わりたいというのではなく、毒親と言う事を抜きにして、ご自身が変わる事で周囲も変わって来ます。
例えば自分が悪い事ばかり考えてしまうマイナス思考ならプラス思考に、人の悪い所ばから見てしまうのなら良い所を探せるように、自分が変われる要素は日常にたくさんあります。
人生の終盤と考えれば終盤になってしまいます。
人生１００年と言われ更に寿命も長くなって行きそうですが、１００歳でなくても８０歳まででもまだ２０年くらいありますね。
まだまだこれから出来る事はたくさんあると思います。
こうしてコメントを入れて来られた事だけでも勇気のいる事ですし、大切な時間を有意義に使われていると思いますよ。
自分自身の良さや強みを見つけ、人に対しての関わり方も上手く出来たら、本当に周囲が変わって来ますので、ご自身が言われましたように心身のバランスを整えて楽しく生きがいの感じられる人生をこれから先たぐり寄せて行けたらいいですね。
もし良ければ無料カウンセリングを行なっていますのでお話されたら良いかと思います。
有料カウンセリングの説明はしますが、決めるのはご自身ですのでお気軽にお申込み下さい。
よろしくお願い致します。
カウンセラー 小川