毒親育ちのリラックス法は鳥のさえずりで

我が家は郊外のため静かで日中は週末であっても人の声なんて殆ど聞こえません。聞こえてくるのは殆どが自然界の音です。風の音や雨の音、動物の鳴き声などですね。

朝の散歩の時や日中でも鳥のさえずりは良く聞こえます。この鳥のさえずりには癒しの効果があると言われています。

鳥のさえずりを聞くとストレスを軽減するセロトニンの分泌が促進されるためリラックス出来るようです。そして精神的にも落ち着くので、うつや不安、睡眠障害や過食などの軽減にも繋がりそうです。

鳥のさえずりは都会ではなかなか聞けないかも知れませんが、今はCDなどで鳥のさえずりが聞けますので食事中や勉強の時に聞いたりするのも良いと思います。

たまには休みの日に森林浴に出掛けて、森林浴の効果と併せて鳥のさえずりを聞くと精神的にリラックス出来て、また頑張ろうという気持ちになれると思いますので、日常生活の中にそうした効果を取り入れるのも良いのではないでしょうか。

毒親の支配から自律神経が乱れたり過緊張の状態の時のリラックス。

そしてストレス社会と言われる現代の中でなるべくストレスを溜めないようにするために、自然の持つ効果を感じながら日常生活を送れるようにして行きましょう。